Echauffements
Bonjour à tous
Aujourd'hui on apprend à s'échauffer le corps pour une meilleur respiration ,ainsi que la voix pour ne pas l'a cassée
comme dirait Patrick
Début de scéance
On commence par des étirements , masssages et échauffements.
- Positions du corps
- respiration
- Massage
- Etirements
- Vocalise
1 -Debout jambes légerement écartées ,visage détendu, bras le long du corps ,décontractés et souples
2- Respiration par le ventre ,une main sur le ventre on inspire ,on souffle
3 -On commence la scéance de massage par le haut du corps ,friction du cuire chevelu ,des oreilles et
on descend gentillement ,le cou ,le ventre ,les cuisses ,les mollets ,el surtout les rotules !
4- Etirements les bras en l'air ,légerement sur la pointe des pieds on mime le dévissage de deux en ampoules ,on plie son corps en essayant de toucher la pointe des pieds
on recommence trois fois et on respire surtout !
5- Jeux de vocalise divers
C'est parti pour quinze minutes
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